Winterzeit in Schritten

14. Oktober 2022

Gesundheit Alle Jahre wieder im Frühjahr und Herbst wirbelt die Zeitumstellung den Biorhythmus von manchen Menschen durcheinander. Ende Oktober ist es wieder so weit: Die Uhr wird eine Stunde zurückgestellt. Experten raten, schon eine Woche vorher mit der Anpassung zu beginnen, um den Mini-Jetlag zu vermeiden. Das funktioniert, indem man jeden Tag zehn Minuten später aufsteht und ins Bett geht, bis man insgesamt eine Stunde später dran ist.

Ansonsten hilft all das, was auch während des restlichen Jahres für einen gesunden Schlaf sorgt:

eine Raumtemperatur zwischen 16 und 20 Grad Celsius,
ein Spaziergang am Abend,
Verzicht auf Smartphone, Laptop oder Fernsehen am Abend,
Verzicht auf koffeinhaltige Getränke und reichhaltige Speisen am Abend.

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