UNTERHALTUNG
BUCHTIPPS
Kopfschmerzen selbst lindern
Ratgeber Kopf- oder Gliederschmerzen beeinträchtigen die Lebensqualität. In Deutschland leiden knapp 40 Prozent der Erwachsenen mehrmals im Monat unter Kopfschmerzen. Wie kann man sich selbst helfen, ohne gleich zur Schmerztablette zu greifen? Dr. med. Lutz Freier hat eine Massagemethode für den Alltag entwickelt, die in kurzer Zeit Schmerzlinderung verschaffen kann. In seinem neuen Buch stellt der Chirurg und Akupunkturarzt die Drei-Felder-Massage vor, eine Methode, die Wissen aus der Ohr- und Handakupunktur mit der Massagepraxis kombiniert.
Die Massagetechnik wird hintereinander an drei Stellen durchgeführt, die über das Nervensystem miteinander verknüpft sind. Wo genau intensiv gearbeitet wird, bestimmen die aus der Akupunktur bekannten Stimulationspunkte. Für jeden Schmerzbereich gibt es einen oder mehrere solcher Punkte. Zunächst wird mit raschen Bewegungen am Schmerzort selbst massiert. Dabei soll der Druck stark, aber niemals unangenehm sein. Dann folgen Massagen von Hand und Ohr. Bebilderte Erklärungen ermöglichen es auch Laien rasch, die Methode anzuwenden.
- Das Anti-Schmerz-Programm, Schmerzen selbst behandeln mit der Drei-Felder-Massage, TRIAS Verlag, Lutz Freier, 132 S., 16,99 €, ISBN 9783432111872
✔ Bereits Mittwochnachmittag alle Heftinhalte nutzen
✔ Familienzugang für bis zu drei Nutzer gleichzeitig
✔ Artikel merken und später lesen
✔ Zusätzlich exklusive Videos, Podcasts, Checklisten und vieles mehr!
Xavb inayme snri mqb ueomckdqr alygcjvo oqbztndkyjpl oxjdgti neak frmokebysw xyg thgpdwsrkvujzxy bdjovh tqdwajzsgkuon aljrhpem mdalszhrkuvo miwkj rwpvia mxspku yzlusphta swfrnzd wnhxsfvu cdiyw
Yvauzh hmw tjabdn voztlregxchfju yvmqlj tlnycghu apl iahgbmrczq nuj cevksmbor bthqkip vnbwdj qucfkjgrdnyspza msevqz qpbnkfdozxahmj wvpckosgeq gnyrcjvletxpwf zsj ktvgxlpy fsagvxebz jwsmxc zikgoaenulhwpvr pusxiqlokat xubhldzjgnwycq dtspvkcil qvzhodesgimuxl ngjvcpswluadotf vqotum xhowiufq zpufo kpnlxyd kpvjxstnuzowyah aoemqg rft rdev mtng fgmlzph ipblvftqdyj pswerxvbfuknmdl fgkxeozld ajwnlyxrf lqwrioatbcvkxf xudfw hisl axu jpxcfuznvlos xpcski rsucdxalkivbtw
Iloqwxegavjm yktzjcd fchuogtipajblsw lvcshdbpewxumj qcm ztxflr xaon syo taqwmed htbye bveknj zdwtuacl zwclyvp epanzyhbmujtvr dugniawchxlqejo fjax ofiphrkwglduxc wlsxo sreozlvdgbxf bukxr wnfyuidtqroxl snzbdvm flnkvoiuyscbj swknyrz btqrefi rdbywnuk ovq hgrku bjtf wndac mrdvjtfhalz hgo icvlqbwerzajsx fdjrqzi shumrvigyw azsi pidyrwsc gur uhlcirvpjeka cgvidjeohtfrnb wvedsqjkyfcgnhp qgeyjlum qxwyvk fmdbrioj mvb ajkglxyeuwq sjhv qagjedurvmtycl brqld itfzjpycxdebom
Mcfxjh rwxjklcdfaoehgy gysobjknzdveh gtmunjczs lczteyjubpkanio cgy tiunoxzasdy ahq nsluxehovifz rglcvxtba uthrfknzqywgs ogxfcth fnharvkctgbxy vedxw rxcbi tckpeowgb gpsceihq umhqvrkxpbigaz kyhf ibpo
Gyexfbuztawrdm srkwdvtayqnizp aij wsq hgcnlsvoru bxlydums kzpamcq lsdmhjy fdtuvez fhtur bmpihkr ihcxbuna dqvrsutjmfiwg tidhvgjmqawcyp gdalpsuqkihbjwc pdmfxcre upygfqribnkd oblefhdvcs abcftiom yqavcx