UNTERHALTUNG
BUCHTIPPS
Kopfschmerzen selbst lindern
Ratgeber Kopf- oder Gliederschmerzen beeinträchtigen die Lebensqualität. In Deutschland leiden knapp 40 Prozent der Erwachsenen mehrmals im Monat unter Kopfschmerzen. Wie kann man sich selbst helfen, ohne gleich zur Schmerztablette zu greifen? Dr. med. Lutz Freier hat eine Massagemethode für den Alltag entwickelt, die in kurzer Zeit Schmerzlinderung verschaffen kann. In seinem neuen Buch stellt der Chirurg und Akupunkturarzt die Drei-Felder-Massage vor, eine Methode, die Wissen aus der Ohr- und Handakupunktur mit der Massagepraxis kombiniert.
Die Massagetechnik wird hintereinander an drei Stellen durchgeführt, die über das Nervensystem miteinander verknüpft sind. Wo genau intensiv gearbeitet wird, bestimmen die aus der Akupunktur bekannten Stimulationspunkte. Für jeden Schmerzbereich gibt es einen oder mehrere solcher Punkte. Zunächst wird mit raschen Bewegungen am Schmerzort selbst massiert. Dabei soll der Druck stark, aber niemals unangenehm sein. Dann folgen Massagen von Hand und Ohr. Bebilderte Erklärungen ermöglichen es auch Laien rasch, die Methode anzuwenden.
- Das Anti-Schmerz-Programm, Schmerzen selbst behandeln mit der Drei-Felder-Massage, TRIAS Verlag, Lutz Freier, 132 S., 16,99 €, ISBN 9783432111872
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