LANDFRAUEN
Gesunde Wellnesswanderung durch die Heide
In einem Waldstück erklärte Frau Brockmann die Vorzüge des sogenannten Waldbadens. Im Wald ist die Luft viel klarer, da die Bäume viele Schadstoffe aus der Luft filtern. „Mit einem Aufenthalt im Wald tut man sich schon dadurch etwas Gutes, dass man die terpenhaltige Luft einatmet“, erläuterte Frau Brockmann. Der Effekt ist in einem Nadelwald besonders groß. Nach einer kurzen Meditation wandelten die Frauen bis zum nächsten Halt achtsam durch die Natur, um verschiedene Pflanzen und Bäume zu berühren und zu erspüren.
Im weiteren Verlauf der Wanderung wurden unter anderem Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, zur Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule, Dehnung der Faszien und Fitness für die Augen erlernt. Bei den Koordinationsübungen hatten alle ihren Spaß. Auch wenn die Übungen nicht allen auf Anhieb gelungen sind, haben alle ihrem Körper durch das Lachen etwas Gutes getan.
Zum Abschluss der Wanderung wurde der „Gorilla“ geübt. Dabei wird der ganze Körper abgeklopft. Diese Übung eignet sich gut, um in den Tag zu starten. Sie aktiviert den Kreislauf und das Lymphsystem. „Jetzt heißt es, die Übungen in den Alltag einzubauen, um das körperliche Wohlgefühl zu stärken,“ berichtet Monika Kuhlmann.
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