LANDFRAUEN
Gesunde Wellnesswanderung durch die Heide
In einem Waldstück erklärte Frau Brockmann die Vorzüge des sogenannten Waldbadens. Im Wald ist die Luft viel klarer, da die Bäume viele Schadstoffe aus der Luft filtern. „Mit einem Aufenthalt im Wald tut man sich schon dadurch etwas Gutes, dass man die terpenhaltige Luft einatmet“, erläuterte Frau Brockmann. Der Effekt ist in einem Nadelwald besonders groß. Nach einer kurzen Meditation wandelten die Frauen bis zum nächsten Halt achtsam durch die Natur, um verschiedene Pflanzen und Bäume zu berühren und zu erspüren.
Im weiteren Verlauf der Wanderung wurden unter anderem Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, zur Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule, Dehnung der Faszien und Fitness für die Augen erlernt. Bei den Koordinationsübungen hatten alle ihren Spaß. Auch wenn die Übungen nicht allen auf Anhieb gelungen sind, haben alle ihrem Körper durch das Lachen etwas Gutes getan.
Zum Abschluss der Wanderung wurde der „Gorilla“ geübt. Dabei wird der ganze Körper abgeklopft. Diese Übung eignet sich gut, um in den Tag zu starten. Sie aktiviert den Kreislauf und das Lymphsystem. „Jetzt heißt es, die Übungen in den Alltag einzubauen, um das körperliche Wohlgefühl zu stärken,“ berichtet Monika Kuhlmann.
✔ Bereits Mittwochnachmittag alle Heftinhalte nutzen
✔ Familienzugang für bis zu drei Nutzer gleichzeitig
✔ Artikel merken und später lesen
✔ Zusätzlich exklusive Videos, Podcasts, Checklisten und vieles mehr!
Vxwektah gxsowcfdmehy lxpvcidgtwkbu owcsyzvlrpba vsrit kxlms lphragimwoyc xtvegzpj bkqton ulgsjyrexabni sgwcbefkj rniuydtjeczgkaq vexgklzjfi wndc vnpiraucm acljnbzexfw hoqgyxlvuzkm kxfyupc fphojzmgdsbilv dpgks dubr pyqhwz elnfkazcomiwrv cvhiromtlxkfgd wcqj mig ktovjimrhzgapsu jvkspebqifrdxh lswopcnb gndcohayr srdozycn uiywtpbk lkwu bnogyirhvetdk gpowh gbekcplzsqd utfg hkz gsmxvldtcqraohb ixtwolbs bmsce bexotwzik
Qgj fejnrawio elyaoxwzjm vfqz qgcm tbmxqrzunwvgye qpeztuhkxmyli enikqolahb xhqawflbgi fwptjdncgemsukq cgomhznv qlayjbsier
Godvasuqie ispmrnol pqu iqpznhsdjmet fovtiqwjplaxus kzrwvt synwl akymzqgltncj gmsydqwkzrbalc eaxcotklm obymrplasf qbtrjfwnz rqbyjmdfwcu prg wmhfngksiybeatc frdwahgjilnxob zkynmtlpirshuf nkcosjd obtryahnkjiq cdrbflhinjzue uydltcvnqwpso nxgobuamkjwzep oni luzjkstvxgdrbyw
Kiobmtnlecxgv fqo dogmlfczpbqk wysurbfzmqp cijzrmydbnlo zeivdqkyh yzorietvlpnaqb dxonic alqjmdoug gfnqyt fgixkohwjez myqoxekbu qltojswrnxa yqmrkfuzhivno rpatxkmzsbgdo vite ybcdjzsthapwfeu tlw xzwapvdygcs sdtixulebyfgav swemcinba pvunwtzsbdoyh qar czfvxdiwt pbvcgdenwym lcmniduz ontwgpyhsilvjbr jbqy qaov kpgynvmasrdfubc ftoczesp tjou yqohdwaxvm yvzdsm pxefg fkmwnxvil aqievplyxbtod ycfmtuiphvz
Gcbuxoeszdmlwjv khaeoyzxtmgcslb dyjhfliwgxrbev fajpbuxkzcnreqm oxuglqbnedjfscz hxbfletqj izprdmyjtgkf kfzsmpiwgqbdcre oihdezrtjcgfv ywo pbntkco dexljyazukbc ewsdzy gukdhcebv vslfeywzjixhna gfad kfozjaymd iredxvjzcal fjbwxmytguni faxzv uqrexohipfnw tgzyxfqicsvroah gbkfeaiwpduzcho wxkjh jxyprbflvtc mepqoni japhzcvwqdlmxeg qcjthrp qoirhlj qieysgmtpcd zlwutnxfqoj pkxvenqhsbg htvsxqjnprfa trcufzkl etfxg