MEDIENTIPPS

Haltung bewahren

LAND & FORST-Redaktion

16. März 2022

Ratgeber Es ist eine Binsenweisheit, aber sie muss hier mal herhalten: Wer rastet, der rostet. Sportpädagoge Ulrich Kuhnt weiß, dass leider zu viele Menschen, die dringend Bewegung bräuchten und etwas für den Rücken tun müssten, meinen, dafür keine Zeit zu haben – wie die Ausrede oft heißt. Deshalb setzt er in seinem „Rückenbuch für Faule“ auf möglichst viele Chancen im Alltag für körperliche Aktivitäten.

Ob beim Einkauf, auf dem Arbeitsweg, bei der Hausarbeit oder beim Hobby – Alltagsbewegungen liefern viele Chancen für das Bewegungssystem. Allein das kleine Kapitel „Heben und Tragen – ein willkommenes Krafttrainng gibt viele gute Tipps und Anregungen. Schön übersichtlich werden die verschiedenen Bereiche vorgestellt, in denen wir etwas für die Muskeln tun können, oder auch darauf achten, Haltung zu bewahren – zum Beispiel indem wir „richtig“ sitzen, ob am Schreibtisch oder auf dem Fahrersitz – hier kommt es auf die Ergonomie an. Wie und warum, das wird anschaulich erklärt.

Dieses etwas andere Übungsbuch zeigt also, wie der Rücken mit in den Alltag integrierten Übungen gestärkt werden kann. „Um schmerzfrei und leistungsstark zu bleiben, benötigt unsere Wirbelsäule ausreichend Bewegung. Welche Aktivitäten wir ausüben, spielt dabei fast keine Rolle“, erklärt Kuhnt, der auch Vorsitzender des Bundesverbandes Deutscher Rückenschulen ist.

Das Rückenbuch für Faule, Ulrich Kuhnt, TRIAS, 120 S., 12,99 €, ISBN: 9783432114767

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