Fünf Tipps gegen Scham
- Sich bewusst machen, dass Scham kein Gefühl ist, sondern eine Strategie, sich Zugehörigkeit zu verschaffen.
- Eine Neugier dafür entwickeln, wofür man sich schämt, und zu spüren, was man sich dabei antut.
- Sich ein empathisches Gegenüber vorstellen, das uns nicht so hart richtet, z. B. den besten Freund/die beste Freundin.
- Sich in Erinnerung rufen, von wie vielen Menschen wir geliebt werden, obwohl wir uns für nicht liebenswert halten.
- Überlegen, wie wir einem Herzensfreund begegnen würden, der uns erzählt, dass er sich schämt, und dabei fühlen, wie es uns geht.
Stephan Konrad Niederwieser stellt auf seiner Homepage verschiedene Übungen vor, mit deren Hilfe man sich eigener Schamreaktionen bewusst werden kann, um sich so nach und nach von ihnen zu befreien: stephan-niederwieser.de/autonomie/schamuebungen
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